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生理不順が酷くて気になる!対策を教えて。


生理不順が酷くて気になる!対策を教えて。

あなたは、毎月きちんと生理がきていますか?

生理はきているけれど、基礎体温を測ってみると、高温期と低温期の二層に分かれていないということありませんか?

私は、若い頃、生理が止まったことがありました。

子供の頃は毎月規則正しかったのに、ある時突然止まりました。

3カ月止まったところで婦人科を受診しました。

結局、原因はわからないままですが、出産してからは、また定期的にきています。

まず、生理不順の方、ダイエットなどで無理な食事制限をしている方は、それが原因で生理が止まることや不順になることがあります。

ですから、食事制限はしない方が良いです。

バランスよく腹七分目くらいがいいですね。

軽い運動をするとよく眠れるので、オススメです。

もし生理不順で長い間生理がこない場合は排卵していないことも考えられます。

また、生理はきているけれど、基礎体温が二層にならない場合も排卵していない場合が考えられます

過度なダイエットや過食などで食生活が乱れたりストレスがたまつたり、お酒を飲み過ぎたりするとホルモンバランスが乱れ排卵が止まることがあります。

排卵がなくても生理がくる無排卵月経ということもあり、これは正常な生理ではないので毎月きちんと排卵が起きて生理がくるように改善していかなくてはなりません。

それを知るためには、婦人用の基礎体温計で基礎体温を測って記録していくと、排卵しているかどうかが、わかると思います。

基礎体温を測って記録することは、今後妊娠したい場合にも必要になってきますし、体調管理にもなるのでぜひ測り続けてもらいたいと思います。

もちろん基礎体温を測るだけでは、何も改善にはなりません。

今の自分の状態を知るだけです。

生理がきちんとくるように、きちんと排卵するようになるためには、例えば毎日規則正しい生活を送ることや、野菜を中心にバランスの良い食事を心掛けること、軽い運動も大切です。

ストレスもよくないので、上手に解消すること、冷え性の方は温かいものを食べたり飲んだりして体の中から温めるようにすることも良いですね。

冷え性は、排卵も起こりにくいと言われています。

冷え性って、なかなか改善しないと思います。

そこでマカ入りのサプリメントがオススメです。

女性ホルモンのバランスを整える働きがあるので、生理不順の改善、もちろん冷え改善にも役立ちます

マカを含むサプリメントで摂るなどしてみてください。

他には、ハーブティなども良いですね。

生理不順やPМSなどにも良いと言われているサプリメントがあるので紹介します。

「ルナベリー」です。

チェストベリーや月見草などの働きにより、生理不順や生理痛、PМSなども改善へと働きかけてくれます。

このようなサプリメントを上手に取り入れて体の中から改善へと取り組んでみてはいかがでしょうか。

口コミもチェックしてみてください。
口コミ→ルナベリーの口コミ!PMSや生理痛改善効果

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