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生理不順を改善する方法


最近の若い女性に、生理不順が増えていますね。
女性の社会進出が一般化し、
過度なストレスや、不規則な生活が増えたこと、
そして過度なダイエットなども原因で起こる場合が多いですね。
そんな生理不順を改善するいろいろな方法をご紹介します。

まず、生理不順を改善する以前に、
本当に自分が生理不順なのかを確認しましょう。

一般的に生理不順とは生理周期は
24日以内または39日以上とされています。
基礎体温もきっちり測定し、自分の生理周期を見直しましょう。

そして生理不順であるかもしれないと思ったら、
日常生活から改善していきます。

まずは心と体を休めることです。
ストレスをためないで、リラックスしましょう。
そして、体を冷やさないようにお風呂で温まり
眠るときは腹巻きをするなど工夫をします。

食事面では、無理なダイエットは厳禁です。
体を温める食品(ごぼう、ニンジン、大根など)を
積極的に摂取します。
納豆や大豆食品などのイソフラボンが
豊富に入った食品も生理不順に有効です。
私は豆乳をよく飲みますよ。

また、鉄分も生理不順に効果的です。
プルーンやレーズンや小松菜を
食べるといいです。
貧血の予防にもなります。

こういった自分でできる改善法を実施してみても、
改善が見られない場合や、
PMSなどで痛みや精神的なストレスが多い場合は、
早めに婦人科へ受診することも非常に大切です。

生理不順の期間が長くなると、
他の様々な病気を引き起こす可能性があります。
目安としては、2、3ヶ月生理不順が続くようであれば、
必ず受診しましょう。

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マカ・プラセンタです。
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マカは、ホルモンバランスを整えてくれて
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生理不順も改善してぷるぷるお肌で若返りです。
私も飲んでいて調子が良いので気に入っています。
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