生理痛、PMS

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辛い生理痛の原因と和らげる方法をご存じですか?

辛い生理痛の原因と和らげる方法をご存じですか?

毎月のことながら、生理痛は辛いものです。

個人差があるので、軽い人は日常生活を滞りなく過ごせますが、薬を服用する人もいると思いますし、数日間は仕事を休むという人も少なくないことでしょう。

そもそも生理痛の主な原因は、ホルモンバランスの崩れて冷えによる浮腫みと言われています。

ですから、ホルモンバランスを整えて、浮腫みをとることで生理痛を和らげることが可能と考えます。

では、具体的にどのようなことを行うと良いのか紹介していきます。

まずは、豆乳を飲むということです。

豆乳に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、生理痛だけでなくホルモンバランスを整えるために、とても効果的です。

飲む量ですが、多く飲めばいいというものでもなく、無調整豆乳を1日に200ml飲むのが理想です。

次に、お尻を温めて冷えを解消しましょう。

体が冷えると、血行が悪くなるので、経血がうまく排出できなくなり、生理痛がひどくなります。
冷えは生理痛以外にも身体によくないので、対策するようにしてください。

また、お腹を温めることも効果的ですが、仙骨を温める方が、生理痛には、より効果的です。

3つ目は、血流をよくするためにグレープフルーツやレモンを食べましょう。

グレープフルーツは、貧血にも効果的なので、積極的に摂りたいですね。

またビタミンCは熱に弱いので、生で食べるようにしてください。

4つ目は、膝のマッサージです。

膝の周りは、血管が通っていて、つまりやすい場所なので、ひざの周りをマッサージして血流を整えてあげましょう。

最後に、締め付けるデザインの服は控えましょう。

血流が悪くなりますし、冷えの原因になります。

生理痛を和らげるために出来ることは、冷えを防止することのようですね。

どれも普段からできることだと思うので、頭に入れておき、できるものから実践していきたいですね。

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