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生理不順やPMSが悪化!女性ホルモンバランスを整えるといいって本当?

生理不順やPMSが悪化!女性ホルモンバランスを整えるといいって本当?

あなたは生理不順やPМSの症状で悩んだことはありませんか?

私は、20代の頃、生理不順で悩んだことがありますし、PМSについては若い頃から今もまだ悩まされています。

生理不順になると、体のリズムが乱れ体調も整わないということありませんか?

いつ生理がくるのかわかりませんし、心配になり、心配しすぎると更に遅れることもあると婦人科の先生に言われたことがあります。

この生理不順やPМSの症状がひどくならないために、ホルモンバランスを整えると良いと言われています。

まず生理不順とは、25~38日で生理がこない場合や、3カ月以上ずれることを言います。

ストレスやホルモンバランスの乱れが大きな原因と言われています。

ストレスとは、ダイエットなどによる栄養失調状態や激しいスポーツで卵巣の働きを止めてしまうことなどにより、ホルモンバランスを乱してしまうのです。

他にも、仕事や子育てなど日々の疲れや睡眠不足などによってもストレスは溜まりますよね。

生理不順を改善するためには、まずバランスのとれた食事を摂るようにしましょう。

穀類、野菜、果物、肉、魚、海藻、豆類を積極的に食べるようにし、ダイエットのためにという理由で脂質や糖質を控えるのはやめましょう。

ストレスにはアロマテラピーも良いですよ。

私も好きなので、アロマはよく取り入れています。

脳が女性ホルモンの分泌を促進してくれると言われています。

また規則正しい生活を送ることも大切です。

夜型の方も多いかもしれませんが、朝型の生活にしましょう。

3食バランスの良い食事を摂り、ウォーキングなども取り入れ、お風呂は湯船につかり体を温めることと早寝も大切です。

規則正しい生活を送ることが、ホルモンバランスを整えることにつながります。

PМSについてですが、200種類以上もあると言われています。

改善するためには、やはり規則正しい生活を送ることです。

バランスの良い食事、カフェインやアルコール・塩分の摂り過ぎは控えましょう。

ウォーキングも良いです。

喫煙もよくありません。

これらを見直すことで症状が改善すると良いですが、なかなか難しい場合もあると思います。

そこで「ルナベリー」というサプリメントを紹介します。

毎月の辛い症状をサポートしてくれます。

基本はバランスの良い食事と規則正しい生活、軽い運動などですが、難しいという場合は、サプリメントを取り入れるのも1つの方法だと思います。

無理せず、1日1粒ルナベリーを取り入れてみませんか。

口コミもチェックしてみてください。
口コミ→ルナベリーの口コミ!PMSや生理痛改善効果

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